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BERE, UNA VERA FATICA!

Sono molte le persone che faticano a introdurre la giusta quantità di acqua quotidiana. In estate, complice il caldo, dissetarsi viene quasi naturale; ma con l’arrivo dei primi freschi la sensazione di sete diminuisce e bere diventa meno spontaneo.

Eppure l’idratazione è fondamentale per mantenere il corpo in salute e permettere a tutti i sistemi di funzionare correttamente. Molti non conoscono le reali conseguenze di una scarsa assunzione di acqua e finiscono per convivere con disturbi che, spesso, sono proprio legati alla disidratazione.

Un apporto insufficiente di acqua può infatti favorire sintomi e condizioni molto comuni e poco piacevoli, tra cui:

  • affaticamento e calo di energia

  • invecchiamento precoce della pelle

  • disturbi gastrointestinali come gastrite e ulcere

  • variazioni della pressione arteriosa

  • aumento dei livelli di colesterolo

  • stitichezza

  • infezioni urinarie ricorrenti

  • dolori articolari e reumatismi

  • tendenza al sovrappeso


Sebbene l’acqua da sola non faccia dimagrire, svolge un ruolo essenziale nel favorire l’eliminazione delle tossine, degli scarti metabolici e dei liquidi in eccesso. Un corpo ben idratato lavora meglio, digerisce meglio, si depura più facilmente e mantiene più stabile il senso di fame.

 

5 Buoni motivi per bere:

  1. Lubrifica le articolazioni e i muscoli

  2. Previene la secchezza orale

  3. Aumenta la salute e la bellezza della pelle e elimina i rifiuti corporei

  4. Regola la temperatura corporea e la pressione sanguigna

  5. Aiuta il sistema digestivo e previene danni ai reni


Trucchi per bere di più:

  • Tenere l’acqua sempre in vista per ricordarsi di bere. 

  • Scaricare una app o impostare delle sveglie a cadenza di 30minuti.

  • Tracciare sulla bottiglia degli orari in cui bere e rispettarli o comprare quelle motivazionali                       

  • Se si è fuori, portare con sé una borraccia/bottiglietta

  • Bere a poco a poco. Non ha alcun senso ricordarsi di dover bere a fine giornata e recuperare i liquidi perduti bevendo in una sola volta una grande quantità d’acqua

  • Bere durante gli allenamenti o l’attività fisica. 

  • Provare acqua frizzante, aromatizzata o infusi/tisane in inverno


Prova iniziando così:

 

  • 1 BICCHIERE APPENA SVEGLIO

  • 1 BICCHIERE A COLAZIONE

  • 1 BICCHIERE A MERENDA 

  • 1 BICCHIERE A INIZIO E 1 A FINE PRANZO

  • 1 BICCHIERE A MERENDA

  • 1 BICCHIERE A INIZIO E 1 A FINE CENA

  • 1 BICCHIERE PRIMA DI ANDARE A LETTO 

 

Considerando un bicchiere da 200ml, avrai così bevuto quasi 2L di acqua

Nel mezzo ogni qualvolta ne senti il bisogno è tutto guadagnato!!

 
 
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